po powrocie

[...] sensu robić... będę na dużym plusie energetycznym a i źródła makro będą średnie. Zamierzam trenować i to ostro. Niemniej, jak przybędzie mnie poniżej 3kg to uznam, że to duży sukces. Po powrocie z urlopu powrót do redu. Teraz, przez 3 tygodnie, potrzebuje psychicznego odpoczynku od rygoru diety i mam zamiar korzystać z atrakcji lokalnej kuchni.

[...] powinieneś wskoczyć na 3kkcal - 3,5kkcal (a jak i wejdzie 5kkcal to nic się nie stanie), pod żadnym pozorem nie powinieneś odpuszczać aerobów, a nawet je zwiększyć a po powrocie dalszą redu zacząć z dużo wyższego pułapu z bilansem u mnie na redu masa mięśniowa trzymała się na jednym poziomie, a nawet wręcz delikatnie szła do góry, u Ciebie [...]

bardzo ciekawy odcinek programu "raport" na TVN24. poruszony jest problem stresu na polu walki, oraz przystosowaniu się żołnierzy do życia po powrocie z wojny. nie wiem kiedy jest powtórka ale to leci przez cały tydzień kilka razy dziennie trzeba po prostu tarafić. ale moim zdaniem warto to zobaczyć

Enan Balkana slabszy od Alphy.Po przejsciu z Alphy moc spadla. Po powrocie na Alphe moc spowrotem. Ciekawe od czego to zalezy przeciez stezenie niby takie samo. Dziwne. Oba srodki 100% legit. Doloze najwyzej 50 mg propa do enana Balkana bo jeszcze troche mi zostalo,a Alphy juz nie mam. Jak Parabolan Balkana ?

Spoko spoko ;) 19.09.18 - Środa - DT Szybki powrót, mała kima. Z Asią i Młodym polecielismy do Lubina, zobaczyć m.in Park Wrocławski ;) Po powrocie trening. Martwy normalny pierwszy od chyba miesiąca. 85% na 2 powrotrzenia dziwnie lekkie było, ale to dobrze ;D Trening /SFD/2018/9/20/27a6f672a55e4e5d843960343110397b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]

15.02.19 - Piątek - DT Trening o 8 rano, zaraz po powrocie z trasy. Wiedziałem że później nie będę miał już czasu więc trzeba było jakoś to ogarnąć ;) Ogólnie ciężki dzień, pokimalem może łącznie z godzinkę. A wieczorem oczy jak 5 złotych i do 2 seriale heh Trening /SFD/2019/2/17/59cd96ca636c4ac09c472c02cbeeb93d.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]

[...] i niestety padało ale przeczekałem i na rower. Przez deszcz zostało mało czasu bo na 19:00 do pracy ale wykręciłem prawie dzienne założenie (chcę 50 km codziennie). Po powrocie szybki prysznic i przygotowanie obiadu. Po jedzeniu zrobiłem shaker i do pracy. Dieta - śniadanie tym razem bez jajek bo jakoś ochoty nie miałem, kromki i 2 serki [...]

Możliwe jest że boli mnie głowa(słaby ból, ale wyczuwalny) przez spalacz tłuszczu (Thermo Core), zaczęła mnie boleć po powrocie do domu ok.22, a spalacz brałem rano 1 raz, 1 tabletka ok. 10 na czczo, czy jest to po prostu zbieg okoliczności ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-14 23:17:49

Nooo arte to były czasy jak się latało z taką tubką beztrosko po placu :D Dobre plecy! e tam dobre to jest stare zdjecie:D, po powrocie do treningow:P

Doris kilka godzin bez posiłku powinno pomóc ;) Też zaraz wybywam na wycieczkę, a po powrocie pomyślę nad jakimś lajtowym treningiem.Tanq jak się po nocach z kolegami romansuje to trudno żebyś był wyspany xDDDD

Dzisiaj spacerek 10 km, a po powrocie trochę jogowanka. Miałam ochotę zrobić jakieś foteczki, więc wrzucam. To drugie polecam spróbować, fajnie się łapie balans. Na lewą stronę ciągle laduję tyłkiem na podłodze :D /SFD/2021/6/27/0f1204e825a34e06846c69b04a687fc2.jpg

Nasz Pączek Bączek pierwszy raz pływała swobodnie w jeziorze, tak to było tylko moczenie nóżek na smyczy. Pięknie sobie poradziła i oczywiście jak większość beauceronów od razu zapałała wielką miłością do wody ;) Fajny spacerek, ale mało kcal i upał sprawiły, że opadłam z sił po powrocie, a tu trzeba pracować jeszcze, mimo że niedziela :(

Tak tylko wpadłam powiedzieć, że rozkłada mnie jakieś choróbsko dzisiaj i będzie nietreningowy i nieliczony dzień. Znaczy ogólnie miałam po powrocie z miasta zjeść prawilnie wyliczone gofry, a potem obiad, ale zamiast gofrów kupiłam sobie drożdżówkę, bo jakaś niemoc mnie dopadła. A potem wliczyłam elegancko tę drożdżówkę i generalnie tylko bym [...]

[...] się piaskiem, bo w dwóch miejscach w lesie są punkty wywozu piasku. Co do kleszczy to może jak będę szybko biec to nie złapię :D No i jak się szybko przebierasz po powrocie to nie mają szans, żeby się wbić. Wbrew pozorom one potrzebują sporo czasu, żeby znaleźć sobie miejsce, więc nie ma co się bać i tylko uważać, by sobie do domu nie [...]

[...] tym listem i za późno wyszłam do lasu, miałam góra 40 minut, słońce zachodziło. Dlatego zrobiłam krótki chaotyczny marszobieg, żeby wybiegać emocje. I chyba podziałało :) Po powrocie jeszcze trochę poskakałam na schodkach. Jutro postaram się zrobić porządny long run. Zwichnięty palec drugi dzień spuchnięty }:-( [...]

[...] że tam nie ma w pobliżu żadnego cmentarza... Nie wiem, jak to skomentować, chyba bym napluła w twarz temu, kto to przyniósł, bo na cmentarzu są przecież kontenery :-? Po powrocie jeszcze zrobiłam jakieś 6 km spaceru, bo umówiłam się na pogaduchy przez telefon. A teraz zamierzam leżeć, wszystko mnie boli }:-( [...]

Niestety do poniedziałku włącznie nie ma mowy o liczeniu. Będę potrzebowała energii do pracy. Dzisiaj dużo stresu, nawet Garmin to zauważył ;) Dlatego musiałam wybiegać. Za to po powrocie czekała na mnie bardzo dobra wiadomość, więc gitówa :) /SFD/2022/1/28/5d6cd2a9a7e648e0aa285c65dc5c1cef.jpg /SFD/2022/1/28/820d2f59740b4e9b83def873c1fb857a.jpg

[...] się wystraszona, że o czymś zapomniałam. Rozmyślam o planie działania na 2023 i chyba spróbuję jeszcze raz trenować z Garmin Coachem. Tylko muszę się trochę rozbiegać po powrocie i porządnie zrobić ten bieg testowy, żeby mi sensowne tempo wyznaczył, bo nawet jak biorę plan na tętno, i tak algorytm patrzy na tempo :p [...]

[...] nie wychodzić z 2 strefy i w miarę wyszło, tylko 3 minuty 3 strefy wpadło. Wczoraj był siłowy, ale skoro i tak musiałam biec wolno, to jakoś nie odczułam tego w nogach. Po powrocie w ramach rozciągania zrobiłam sobie próby do szpagatu. Kupiłam sobie nową matę i piłeczki do rozluźniania powięzi. Mata to zupełna fanaberia, aż mi teraz trochę [...]

Dzisiaj lepiej niż wczoraj, jestem też zdecydowanie mniej zmęczona po powrocie. /SFD/2023/2/13/5f8edbd0433e4bc59897bc7b3264144e.jpg